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鴕鳥心理:為何我們總是害怕與逃避

鴕鳥心理:為何我們總是害怕與逃避

  • 作者
  • (美)羅伯特·W.費爾斯通(RobertW.Firestone)、(美)麗莎·費爾斯通(LisaFirestone)、(美)喬伊絲·卡特里特(JoyceCatlett)著

如果你: ·在工作中畏縮藏拙,生怕嶄露頭角 ·渴望美好愛情,卻陷于“自殺式單身” ·恐懼社交,面對生人時沉默又尷尬 ·怕挑戰,深信“順其自然”法則 ·敏感脆弱,總能勸自己認慫妥協 《鴕鳥心理:為何我們總是害怕與逃避》陪你揭開自卑、沮喪、焦慮、過度/逃避工作、關系斗爭、虛榮、不合群以及自我麻痹的面紗,一步步活成自己想要的樣子。


  • ¥59.80

ISBN: 978-7-122-36421-0

版次: 1

出版時間: 2020-10-01

圖書介紹

ISBN:978-7-122-36421-0

語種:漢文

開本:32

出版時間:2020-10-01

裝幀:平

頁數:232

編輯推薦

1.心理治療師、演說家帕特里夏?洛夫(Patricia Love)傾情作序,數十位知名心理學家聯合推薦。 2.這是一本有理念、有方法、有案例、有練習的硬核心理自助書。

作者簡介

羅伯特?W.費爾斯通(Robert W. Firestone),心理學家、暢銷書作家,代表作有《幻想紐帶》《聲音療法》《與破壞性思維作斗爭》和《富有同情心的兒童撫養》等,這些書概述了神經癥和人類發展的綜合理論。他對消極思維過程及其相關影響的研究推動了聲音療法的發展,這種先進的治療方法可以發現和應對自我毀滅和自我限制行為的各個方面。 麗莎?費爾斯通(Lisa Firestone),心理治療師、格倫登協會課程和教育負責人、加州大學圣巴巴拉分校兼職教師。 喬伊斯?卡特利特(Joyce Catlett),格倫登協會37部紀錄片的講師、作者和聯合制片人,“關愛兒童父母教育計劃”制定者、教練。

精彩書摘

如果你: ·在工作中畏縮藏拙,生怕嶄露頭角 ·渴望美好愛情,卻陷于“自殺式單身” ·恐懼社交,面對生人時沉默又尷尬 ·怕挑戰,深信“順其自然”法則 ·敏感脆弱,總能勸自己認慫妥協 《鴕鳥心理:為何我們總是害怕與逃避》陪你揭開自卑、沮喪、焦慮、過度/逃避工作、關系斗爭、虛榮、不合群以及自我麻痹的面紗,一步步活成自己想要的樣子。

目錄

第一部分 自我指責讓我們害怕與逃避   001
第一章 “這次又要搞砸了!”   003
我們對自己的兩種看法   004
友好的自我欣賞   005
糟糕的自我指責   007
自我指責影響我們看待自己和他人   017
苛責自己   017
攻擊他人   019
嘗試挑戰害怕與逃避   021
認識觸發事件   021
識別消極的外部批評   024
反對計劃與行動計劃   025

第二章 “我不配,我不行”   029
我們為何會感到羞恥和內疚   029
“我不配”   031
“我不行”   036
我們為何不愿欣賞自己   038
消極的信念   038
美化父母和家庭   039
向羞恥和內疚宣戰   043
識別破壞性的想法   043
識別破壞性想法的遮羞布   047

第二部分 不再害怕與逃避   057
第三章 如何在工作中展現出應有的實力   059
是什么消磨了我們在職場中的上進心?   060
如果成功了,就再也沒有理由不被愛   060
成功不難,維持成功者的人設很難   062
別去爭,當心對手的報復   063
既然只是個軟柿子,理所當然要背鍋   065
沒有金剛鉆,就別給自己加戲   068
如果成就不被認可,又何必要努力   068
是什么壓制了我們的創造力?   075

第四章 如何擁有高質量的親密關系   081
“如果情感真假難辨,不如給自己幻想的愛”   082
例行公事的互動   084
扮演家長或孩子   086
重塑童年的境況   088
既討厭自己又憤世嫉俗   092
如何獲得真誠的愛   093
袒露對自己的消極評價   101
珍視那些被愛人欣賞的特點   102
學著示弱   104
為關系設定目標   104
如何保有激情   107
關于性的兩種態度   108
誰影響了我們對性的態度   109
性也可能是有害的   123
增進親密   130

第五章 如何遠離依賴和成癮   133
人為何會成癮   134
感覺糟糕和麻痹痛苦的惡性循環   137
尋找逃避折磨的合理借口   141
如何避免成癮行為   143
關注糾結時的想法和感受   145
識別誘因事件   146
體驗被壓抑的需要和愿望   147
大膽追求所想   149

第六章 如何不被抑郁困擾   153
你抑郁過嗎   154
抑郁是什么感覺   158
不只是悲傷   158
抑郁從何而來   162
幼時父母對我們的不滿與攻擊   162
年長后我們對自己的嫌棄與貶低   166
如何與抑郁作斗爭   167
識別自暴自棄的想法   168
識別自我孤立的想法   171
挑戰抑郁的步驟   173

第七章 如何做足夠好的父母   181
長大后,我就會成為你嗎?   182
“時時刻刻的無條件之愛”本就是個神話   186
給父母的養育建議   188
免除不必要的規則   189
做正面的角色榜樣   189
獎勵而不是懲罰   192
避免體罰   193
避免使用評判的態度   195
允許孩子愛我們   196

第八章 開啟不害怕、不逃避的美好生活   199
萬能的“美好生活公式”存在嗎?   199
“萬能的”美好生活公式   200
認識到害怕改變是正常的   201
認識到痛苦是真實存在的   202
接受父母不是完美的   202
擺脫防御行為   203
積極找尋人生意義   204
認識友誼的價值   205
“萬能的”美好愛情錦囊   205
非防御性和開放性   207
誠實和正直   208
尊重對方的邊界、價值觀、目標和興趣   209
肌膚相親和性欲   209
共情和理解   210
不控制、不操縱、不威脅   211
“萬能的”美好感受源泉   213
更慷慨地表達善意   213
體會每一分鐘的珍貴   214

附錄   217

參考文獻   229

致謝   231

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